نوبت دهی

چگونه احتمال شكستگی لگن را كم كنیم

دكتر مهرداد منصوری

4470 شكستگی لگن آسیب جدی است كه می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری را به دنبال داشته باشد و علت عمده ایجاد آن زمین خوردن است. انجمن جراحان ارتوپدی امریكا برای كاهش احتمال بروز شكستگی لگن به شما پیشنهاد می‌كند

  • از علل عمده زمین خوردن در خانه، گیركردن پای شما به وسایلی است كه روی زمین است. دقت كنید در كف اتاق‌های خانه شما چیزها ریخته و پاشیده و جلوی پای شما نباشند. دقت كنید شب‌ها خانه شما به‌اندازه كافی نور داشته باشد تا زمین را به‌آسانی ببینید. دقت كنید بر روی حمام و دستشویی شما دستگیره‌های برای گرفتن دست باشد
  • به‌طور مرتب ورزش كنید تا عضلات و استخوان‌های شما قوی باشند و حس تعادل شما هم بهتر شود
  • هرسال معاینه دوره‌ای چشم بدهید
  • در مورد مصرف داروها دقت كرده و با پزشك خود مشورت كنید. بعضی داروها حس تعادل یا بینایی شمارا تغییر می‌دهند
  • عللی كه ممكن است استخوان‌های شما را ضعیف كنند را بشناسید
  • غذاهای سالم سرشار از كلسیم و ویتامین دی مصرف كنید
  • وزن خود را متعادل كنید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )