نوبت دهی

چگونه با استرس مقابله كنیم

دكتر مهرداد منصوری

4564 هیچ كس نمیتواند از استرس دور باشد ولی میتوانید طوری رفتار كنید كه استرس شما كم شده و تاثیر آن بر شما به حداقل برسد. آكادمی پزشكان خانواده امریكا در همین رابطه به شما توصیه میكنند

  • هر روز ورزش كنید حتی اگر چند دقیقه باشد
  • غذای خود را سر وقت بخورید و غذای سالم بخورید
  • به اندازه كافی استراحت كنید
  • از روش های ریلكسیشن استفاده كنید. نفس عمیق بكشید و حركات كششی انجام دهید
  • به اهمیت چیزهایی كه شما را نگران كرده اند فكر كنید. مشكلات كم اهمیت به دور بیندازید
  • خاطرات گذشت را كه نمیتوانید عوض كنید را به دور بیندازید
  • تغییر هر چند اندك در زندگی خود بدهید
  • برای اتفاقاتی كه پیش رو دارید خود را آماده كنید
  • یك دوست پیدا كنید كه با او حرف بزنید
  • كارهای زیاد را سر خود انبار نكنید و اگر وقت ندارید به دیگران نه بگویید
  • هدف هایی را برای خود در نظر بگیری كه قابل دسترس باشند
  • تفریح كنید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )