نوبت دهی

چگونه با استرس مقابله كنیم

دكتر مهرداد منصوری

4564 هیچ كس نمیتواند از استرس دور باشد ولی میتوانید طوری رفتار كنید كه استرس شما كم شده و تاثیر آن بر شما به حداقل برسد. آكادمی پزشكان خانواده امریكا در همین رابطه به شما توصیه میكنند

  • هر روز ورزش كنید حتی اگر چند دقیقه باشد
  • غذای خود را سر وقت بخورید و غذای سالم بخورید
  • به اندازه كافی استراحت كنید
  • از روش های ریلكسیشن استفاده كنید. نفس عمیق بكشید و حركات كششی انجام دهید
  • به اهمیت چیزهایی كه شما را نگران كرده اند فكر كنید. مشكلات كم اهمیت به دور بیندازید
  • خاطرات گذشت را كه نمیتوانید عوض كنید را به دور بیندازید
  • تغییر هر چند اندك در زندگی خود بدهید
  • برای اتفاقاتی كه پیش رو دارید خود را آماده كنید
  • یك دوست پیدا كنید كه با او حرف بزنید
  • كارهای زیاد را سر خود انبار نكنید و اگر وقت ندارید به دیگران نه بگویید
  • هدف هایی را برای خود در نظر بگیری كه قابل دسترس باشند
  • تفریح كنید

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

همچنین بخوانید :   چگونه در تعطیلات از بچه ها بهتر مراقبت كنیم
0/5 ( 0 نظر )