ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
آنتی اكسیدان ها موادی هستند كه مانع از آسیب سلول های بدن شما میشوند. در بسیاری از منابع میخوانید كه وجود آنتی اكسیدان ها میتوانند مانع از بروز بسیار از بیماری ها و ناتوانی ها شوند. ولی آنتی اكسیدان ها در چه مواد غذایی وجود دارند. آكادمی پزشكان خانواده امریكا میگوید غذاهای سرشار از آنتی اكسیدان عبارتند از
- تخم مرغ، شیر، كره و جگر كه سرشار از ویتامین آ هستند
- مركبات،توت فرنگی، پاپایا، بروكلی، كلم و كاهو كه ویتامین سی دارند
- منابع ویتامین دی مانند بادام و گردو و تخم آفتابگردان و اسفناج
- منابع بتاكاروتن مانند نخود، هویچ، آپریكوت و هلو
- سبزیجات كه حاوی مقادیر بالایی از لوتئین هستند
- میوه های قرمز مانند هندوانه و گوجه كه حاوی لیكوپن هستند
- موادی كه سلنیم دارند مانند ماهی و ماكیان و تخم مرغ و پنیر
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید