نوبت دهی

چه غداهایی آنتی اكسیدان دارند

دكتر مهرداد منصوری

4567 آنتی اكسیدان ها موادی هستند كه مانع از آسیب سلول های بدن شما میشوند. در بسیاری از منابع میخوانید كه وجود آنتی اكسیدان ها میتوانند مانع از بروز بسیار از بیماری ها و ناتوانی ها شوند. ولی آنتی اكسیدان ها در چه مواد غذایی وجود دارند. آكادمی پزشكان خانواده امریكا میگوید غذاهای سرشار از آنتی اكسیدان عبارتند از

  • تخم مرغ، شیر، كره و جگر كه سرشار از ویتامین آ هستند
  • مركبات،توت فرنگی، پاپایا، بروكلی، كلم و كاهو كه ویتامین سی دارند
  • منابع ویتامین دی مانند بادام و گردو و تخم آفتابگردان و اسفناج
  • منابع بتاكاروتن مانند نخود، هویچ، آپریكوت و هلو
  • سبزیجات كه حاوی مقادیر بالایی از لوتئین هستند
  • میوه های قرمز مانند هندوانه و گوجه كه حاوی لیكوپن هستند
  • موادی كه سلنیم دارند مانند ماهی و ماكیان و تخم مرغ و پنیر
0/5 ( 0 نظر )