نوبت دهی

تاثیر یوگا در درمان افسردگی

دكتر مهرداد منصوری

4597 یك مطالعه جدید تاثیر مثبت یوگا بر افسردگی را نشان داده است. محققان میگویند انجام هفتگی یوگا و انجام تنفس های عمیق در حین انجام آن میتواند تاثیر مثبت خود بر این بیماری ناتوان كننده را نشان دهد. افسردگی از بیماری های شایع مردمان زمانه ما است و درمان آن میتواند بسیار مشكل باشد. روانپزشكان معمولا از داروهای ضد افسردگی در درمان این بیماری استفاده میكنند ولی تاثیر دارو تنها در كمتر از 40 درصد موارد مصرف آن دیده میشود.

محققان میگونید یوگا مانند هر ورزش دیگر و حتی بهتر از بسیاری از آنها میتواند با آزاد كردن مواد شیمیایی خاص در مغز حس خوب بودن در انسان را بیشتر كند. انجام یوگا همچنین میتواند مواد شیمیایی خاصی كه در سیستم ایمنی ما ساخته شده و افسردگی را بدتر میكنند را كاهش دهد.

در مطالعه اخیر 30 بیمار مبتلا به افسردگی شدید major depressive disorder تحت درمان با دوز بالا و پایین یوگا قرار گرفتند. دوز بالای یوگا به معنای سه جلسه 90 دقیقه ای در هر هفته و دوز پایین آن به معنای تنها دو جلسه بود. در این درمان از روش Ilyengar yoga استفاده شد كه بر روی جزئیات، دقت و در امتداد قرار دادن اندام ها و كنترل تنفس تاكید دارد.

مطالعه نشان داد كه در هر دو گروه، علائم افسردگی كاهش قابل ملاحظه ای پیدا كرد و این تاثیر در گروه با دوز بالا بیشتر بود.

نتایج این مطالعه در شماره مارس 2017 مجله Journal of Alternative and Complementary Medicine منتشر شده است.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )