نوبت دهی

دویدن بهتر است یا راه رفتن

دكتر مهرداد منصوری

4648 دویدن و راه رفتن دو راه كمك به سیستم قلبی عروقی است ولی آیا راه رفتن تند میتواند مثل دویدن خوب باشد. تحقیقی كه اخیرا به توسط انجمن قلب آمریكا انجام شده به این سوال پاسخ مثبت میدهد. راه رفتن هم میتواند مانند دویدن ریسك بروز بیماری های قلبی عروقی را كاهش دهد.

محققان با بررسی وضعیت سلامتی حدود 48 هزار از افرادی در دهه های پنجم و ششم عمر كه تعدادی از آنها راه میرفتند و تعدادی میدویدند به این نتیجه رسیدند كه راه رفتن تند میتواند مانند دویدن احتمال بروز بیماری هایی مانند دیابت، كلسترول بالا و فشار خون بالا را كم كند.

تفاوت این دو روش ورزش كردن تنها در این است كه باید مدت بیشتری راه بروید تا تاثیر آن بر سیستم قلبی عروقی مانند دویدن باشد. برای مثال نیم ساعت راه رفتن تند تاثیری مانند پانزده دقیقه دویدن دارد. به یاد داشته باشید كه احتمال آسیب ورزشی در حین دویدن بیشتر است و دویدن فشار بیشتری به كل بدن و بخصوص مفاصل وارد میكند. پس اینكه كدامیك، راه رفتن یا دویدن به نفع شما است بسته به وضعیت بدنی شما دارد ولی هر دو آنها میتوانند به شما كمك كنند.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )