یك صبحانه خوب جلوی اضافه وزن را میگیرد

دكتر مهرداد منصوری

یك مطالعه جدید نشان داده كه صرف یك صبحانه خوب میتواند زندگی را سالم تر كرده و جلوی اضافه وزن شما را بگیرد. متاسفانه شیوع چاقی و اضافه وزن كه علت بسیاری از بیماری های انسان مانند دیابت و بیماریهای قلبی و حتی سرطان میباشد هم در بزرگسالان و هم در بچه ها در حال افزایش است.

این مطالعه نشان داده است افرادی كه در روز تنها یك تا دو بار غذا میخورند وزن بالنسبه متعادل تری دارند. همچنین مشخص شد یكی از بهترین راه ها برای كاهش وزن و حفط وزن متعادل مصرف صبحانه است. مشخص شد كسانی كه مهمترین و بزرگترین وعده غذایی آنها صبحانه است وزن متعادل تری نسبت به كسانی دارند كه بیشترین حجم غذای خود را در نهار یا شام میخورند.

غذایی كه شما در صبحانه میخورید شما را چاق نمیكند. پس سعی كنید وعده اصلی غذای شما صبحانه باشد. نهار كمتر بخورید و اگر میتوانید شام اصلا نخورید یا بسیار كم بخورید.

محققان میگیوند بهترین وعده غذایی برای حذف كردن شام است. همچنین مشخص شده كه بعد از صبحانه باید 6-5 ساعت چیزی نخورد نه میان وعده و نه هله هوله و به قول امروزی ها اسنك. نتایج این مطالعه در مجله The Journal of Nutrition منتشر شده است.

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید