كمك یوگا در كاهش افسردگی

دكتر مهرداد منصوری

اگر شما همین الان در حالا انجام یوگا هستید میدانید كه این كار چطور میتواند بدن و ذهنتان را آرام كند. حالا محققین در جدیدترین مطالعه خود به این نتیجه رسیده اند كه یوگا میتواند در كاهش افسردگی هم موثر باشد. این مطالعه بر روی 23 مرد مسن انجام شد كه به مدت دو ماه و هفته ای دو بار در جلسات یوگای hatha شركت كردند و محققین تاثیر یوگا در آنهایی كه افسردگی داشتند را به وضوح مشاهده نمودند.

مطالعه ای دیگر بر روی 52 زن با سن 45-25 سال انجام شد كه آنها هم به مدت دو ماه و هر هفته دو جلسه در كلاس های یوگای Bikram شركت كردند. محققین نشان دادند كه در آنهایی كه در ابتدای مطالعه افسردگی داشتند بعد از شركت در جلسات یوگا علائم افسردگی كاهش پیدا كرده بود.

همین مطالعه با همین مدت و جلسات بر روی 29 فرد بالغ با كمك یوگای Bikram انجام شده و به همان نتایج رسید. گزارش شده كه تاثیر یوگا در سلامتی روان چنان امیدواركننده است كه ارتش ایالات متحده در حال ایجاد و توسعه برنامه یوگا درمانی خاص خود است.

محققان میگویند گرچه یوگا هنوز نمیتواند جایگزین كاملی برای درمان های استاندارد افسردگی باشد ولی به عنوان یك روش كمك كننده و مكمل میتواند اثرات قابل ملاحظه ای داشته باشد.

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید