نوبت دهی

فقط یك ساعت ورزش در روز میتواند جلوی افسردگی را بگیرد

دكتر مهرداد منصوری

 4793

یك مطالعه جدید بر روی بیش از 34 هزار نفر نروژی و پیگیری آن به مدت یازده سال نشان داده كه حتی یك ساعت ورزش در هفته صرفنظر از شدت آن میتواند به پیشگیری از افسردگی كمك كند. این مطالعه نشان داده در آنها كه ورزش نمیكنند احتمال بروز افسردگی 44 درصد بیش از آنهایی است كه هفته ای 2-1 ساعت ورزش میكنند حتی اگر ورزش آنها ملایم باشد یعنی حین ورزش كردن نه عرق كنند و نه نفس نفس بزنند.

تنها در ایالات متحده هر سال حدود هفت درصد از مردم دچار افسردگی میشوند و تخمین زده میشود كه فشار مالی این بیماری بر اقتصاد این كشور سالانه چیزی حدود 210 میلیارد دلار است. سازمان بهداشت جهانی میگوید بیش از 300 میلیون نفر در جهان دچار افسردگی هستند.

محققان میگویند اگر بتوان راهی پیدا كرد كه مردم تنها هفته ای یك ساعت ورزش كنند جلوی 12 درصد از افسردگی ها گرفته خواهد شد.

نتایج مطالعه ذكر شده در مجله American Journal of Psychiatry منتشر شده است.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )