ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
خیلی از مطالعات سعی كرده اند بهترین ساعت روز برای ورزش كردن چه از لحاظ افزایش كارایی و چه از لحاظ نتایج را مشخص كنند ولی غالب این مطالعات برای ورزشكاران حرفه ای انجام شده است ولی برای ورزش عمومی كه هر كسی باید انجام دهد زمانی وجود ندارد. در واقع بهترین زمان روز برای ورزش وقتی است كه شما بتوانید آن را بطور منظم و دائمی انجام بدهید. علت اینست كه ورزش باید منظم و دائمی باشد.
برای ورزش روزانه باید نكاتی مانند ساعات كار بیرون از خانه و ساعات كار خانه و میزان انرژی و حوصله شما در هر ساعتی از روز و هر روزی از هفته و اینكه چه نوع ورزشی را بیشتر دوست دارید در نظر داشته باشید. اگر انرژی شما بیشتر در صبح است و عصرها از كار میافتید باید صبح ها نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید و ورزش كنید. اگر نیاز است تا كسی با شما ورزش كند تا تشویق شوید باید زمانی را در نظر بگیرید كه هر دوی شما بتوانید در آن زمان كارا باشید.
دقت كنید كه ورزش روزانه را میتوانید در قطعات ده دقیقه ای انجام دهید. پس اتومبیل خود را در فاصله ده دقیقه ای از محل كار قرار داده و با پای پیاده و سریع تا محل كار راه بروید. عصر هم همین كار را كرده و تا اتومبیل خود پیاده و سریع بروید.
به یاد داشته باشید زمان ورزش و خواب شما باید حداقل دو ساعت از هم فاصله داشته باشند.
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید