چگونه از كلیه های خود محافظت كنیم

دكتر مهرداد منصوری

4895 سلامتی كلیه های شما ارتباط مستقیمی با سلامتی قلب شما دارد. وقتی كه قلب خون را به تمام بدن پمپ میكند كلیه آن خون را تصفیه میكند. كلیه ها همچنین نقش بسیار مهمی در حفظ فشار خون دارند. بیشترین خون بدن از كلیه ها عبور میكند.

نارسایی كلیه یعنی اینكه كلیه ها خوب كار نمیكنند. این مشكل در یك هفتم افراد جامعه ایجاد میشود. بیشترین میزان نارسایی كلیه در افرادی است كه فشار خون بالا دارند و یا مبتلا به بیماری دیابت هستند. پس قند بالا و فشار خون بالا میتواند منجر به خرابی كلیه شود.

برای كم كردن احتمال نارسا شدن كلیه

  • سعی كنید فشار خون خود را در حد طبیعی نگه دارید. فشار خون را مرتبا اندازه گیری كنید و در صورت بالا بودن با كمك پزشك آن را درست كنید
  • غذای سالم بخورید. از مصرف چربی های اشباع شده و نمك و شكر پرهیز كنید. بجای آن سعی كنید میوه و سبزی و غلات كامل (منظور غلات همراه با سبوس آنها است) مصرف كنید
  • سیگار نكشید
  • قند خون خود را تحت كنترل نگه دارید. اگر مبتلا به دیابت هستید باید كلیه های شما بصورت دوره ای بررسی شوند
  • بصورت منظم ورزش كنید
0/5 ( 0 بازدید )