نوبت دهی

چگونه فرزندمان را تشویق به فعالیت كنیم

دكتر مهرداد منصوری

4929 مشخص شده كه هر چه افراد در سنین پائین فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند و پر جنب و جوش تر باشند در بزرگسالی كمتر به چاقی و بیماری های متعاقب آن دچار میشوند. در سال های اخیر تعداد كودكان چاق دائما رو به افزایش است كه از علل آن میتوان به رژیم های غذایی نامناسب و كم شدن فعالیت بدنی اشاره كرد.

محققان میگویند كودكان و نوجوانان به طور متوسط روی هفت ساعت را پای تلویزیون و كامپیوتر و تلفن و دیگر دستگاه های الكترونیك میگذرانند كه در غالب این ساعات فعالیت بدنی خاصی انجام نمیشود.

انجمن متخصصان كودكان امریكا برای تشویق كودكان به بیشتر كردن فعالیت های بدنی به والدین توصیه میكند

  • یك فعالیت بدنی متناسب با سن كودك خود پیدا كنید كه او از انجام دادن آن لذت ببرد
  • از قبل برنامه بریزید و زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید
  • وسایل ساده بازی های فعال مانند توپ یا طناب را برای فرزند خود مهیا كنید
  • الگو و سرمشق كودك خود باشید و سطح فعالیت بدنی و ورزشی خودتان را افزایش دهید
  • با كودك خود تمرین كنید تا ورزش های جدید را یاد بگیرد
  • زمان استفاده كودك از تلویزیون و كامپیوتر و تلفن همراه را به حداكثر دو ساعت در شبانه روز تقلیل دهید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )