قبل از خواب به هیچ صفحه نورانی نگاه نكنید

دكتر مهرداد منصوری

محققان بنیاد ملی خواب میگویند استفاده از تلویزیون یا كامپیوتر یا تلفن همراه قبل از خواب اصلا فكر خوبی نیست. علت در نوری است كه از صفحات این دستگاه ها خارج میشود. نور با فركانس بالایی كه از این دستگاه ها تابیده میشود میتواند با آزاد كردن هورمون های خاصی در مغز موجب تغییر در ساعت درونی بدن شود.

ساعت درونی بدن كه در مغز قرار دارد مكانیسمی است كه ترتیب زمانی خواب و بیداری را تنظیم میكند و نور آبی متساعد شده از مانیتور تلویزیون و كامپیوتر و تلفن همراه میتواند تنظیم این ساعت را به هم بزند. غده پینئال هورمونی به نام ملاتونین را در ساعات قبل از خواب ترشح میكند كه موجب تنظیم خواب میشود و نور آبی متساعد شده از صفحات نوری دستگاه ها موجب اختلال در این غده میشود.

محققان میگویند باید ساعات منع استفاده شبانه از تلویزیون و كامپیوتر و تلفن همراه برای بچه ها تنظیم شود به طوری كه یك تا دو ساعت قبل از خواب از این دستگاه ها استفاده نشود.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید