نوبت دهی

ورزش هوازی كلید پیشگیری از الزایمر

دكتر مهرداد منصوری

4956 سال قبل یك مطالعه در دانشگاه كالیفرنیای جنوبی نشان داد كه یك سوم موارد الزایمر را میتوان با تغییر در روش زندگی پیشگیری كرد. یكی از این تغییرات افزایش فعالیت های بدنی است. سازمان بهداشت جهانی به همه افراد با سن بالای 65 سال توصیه میكند هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشد تا احتمال بروز نسیان پیری یا دمانس را كم كند.

حالا محققین با بررسی 19 مطالعه قبلی كه تاثیر فعالیت های بدنی در افراد سالمند را مورد بررسی قرار داده نشان دادند كه در آنهایی كه فقط ورزش های هوازی انجام داده اند كارایی قوای عقلی و حافظه سه برابر بهتر از آنهایی است كه هم ورزش های هوازی و هم ورزش های تقویت عضلانی را مورد استفاده قرار داده اند و افراد هر دو دسته توانایی عقلی و حافظه بهتری از آنهایی داشته اند كه هیچ فعالیت بدنی نداشته اند.

محققینی كه این مطالعه را انجام داده اند میگویند بهترین نوعی ورزش برای پیشگیری از بیماری الزایمر ورزش های هوازی است كه تاثیر آن از دیگر انواع ورزش بیشتر است. نتایج این تحقیق در مجله ournal of the American Geriatrics Society منتشر شده است.

0/5 ( 0 نظر )