نوبت دهی

آرتروز دارید. پس حركت كنید

دكتر مهرداد منصوری

4967 آیا درد ناشی از سائیدگی و ارتروز مفصل شما را از حركت كردن باز داشته است. ممكن است دارید اشتباه میكنید.

آرتروز یا سائیدگی مفصلی بیماری شایعی است كه بیشتر در مفاصل زانو و ران دیده میشود. گرچه در كمر و گردن هم كم شایع نیست. این بیماری بر اثر خرابی غضروف مفصل ایجاد میشود و علائم آن بروز درد و محدودیت حركتی و تورم در مفصل است.

اكنون محققین میگویند كسانی كه از این بیماری رنج میبرند باید حركت كنند. باور این حرف در ابتدا ممكن است كمی سخت باشد ولی فعالیت فیزیكی كلید اصلی درمان این بیماری است. مطالعات نشان داده كه حركت دادن مفصل نه تنها درد آن را به تدریج كم میكند بلكه موجب بهتر شدن حركات مفصل نیز میگردد. از طرف دیگر فعالیت بدنی وزن را كم میكند و كاهش وزن موجب كم شدن درد غالب مفاصل میشود.

محققان میگویند كسی كه به سائیدگی مفصل دچار است باید در ابتدا حركات آرام و آهسته ای را انجام دهد و در موقع انجام حركات نباید دردی وجود داشته باشد. باید صبور باشد و زمان كافی را بدهد تا بتدریج بدن او به نرمش عادت كند. راه رفتن آهسته و شنا از جمله ورزش های سبك و بسیار مفید برای مبتلایان به آرتروز هستند. یوگا و تای چی هم از ورزش های خوبی هستند كه به این بیماران كمك میكنند.

و در نهایت نرمش های طبی خاص برای تقویت عضلات اطراف مفصل و نرمش های كششی برای افزایش قابلیت انعطاف آن از راه های بسیار موثر كاهش دردهای ناشی ار سائیدگی مفاصل هستند. یاد گرفتن و انجام این نرمش ها در ابتدا باید تحت نظر پرشك و متخصص فیزیوتراپی باشد.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )