نوبت دهی

پیشگیری از درد گردن در استفاده از موبایل

دكتر مهرداد منصوری

4969 تلفن همراه جهانگیر شده است. به هر طرف كه نگاه میكنید آدم هایی را میبینید كه به ردیف نشسته یا ایستاده اند و سرشان را به سوی این آئینه سیاه به پایین خم كرده اند و گویی چیزی نمانده كه به آن سجده كنند. اینجا نمیخواهیم در باره همه مشكلاتی كه استفاده ناصحیح از این وسیله قدرتمند ایجاد میكند سخن بگوئیم. تنها اشاره ای كوتاه میكنیم به تاثیر موبایل در ایجاد درد گردن. محققان نامی هم بر این درد گذاشته اند. به آن text neck میگویند. آیا شما هم زیاد تكست میزنید.

خم كردن سر به جلو و پایین موجب میشود فشار وزن سر بر روی عضلات گردن چند برابر شود. در حالت طبیعی گردن وزن سر كه حدود 5 كیلوگرم است را تحمل میكند ولی وقتی سر خود را به جلو و پایین خم میكنیم فشار وارد به گردن به 30 كیلوگرم افزایش پیدا میكند و این فشار میتواند موجب درد گردن و سردرد شود.

محققین برای كاهش درد گردن و دیگر مشكلات در موقع كار كردن با دستگاه تلفن همراه به شما پیشنهاد میكنند

  • تلفن را تنها كمی پایینتر از سطح چشم های خود بگیرید و نه خیلی پایین. این موجب میشود فشار كمتری به گردن شما وارد شود
  • هر چند دقیقه یكبار به گردنتان استراحت بدهید. سرتان را به جهات دیگر حركت دهید
  • با بزرگ كردن اندازه فونت و تغییر در روشنایی و رنگ صفحه نمایش میتوانید فشار وارده به چشم خود را هم كم كنید كه این عامل هم میتواند بر روی سردرد ناشی از استفاده از تلفن همراه تاثیر داشته باشد
  • مرتبا طرز نگه داشن تلفن در دست خود را هم عوض كنید و موقع تایپ كردن همیشه با شست تایپ نكنید. گاهی هم با سبابه تایپ كنید. تایپ مداوم با شست میتواند موجب درد آن شود
  • میتوانید موقع حرف زدن با تلفن از یك هندزفری استفاده كنید تا هم دست های شما آرامش بگیرند و هم از تاثیر امواج ساطع شده از تلفن بر مغز خود كم كنید
0/5 ( 0 نظر )