كنترل پوكی استخوان با رژیم غذایی مدیترانه ای

دكتر مهرداد منصوری

یك مطالعه جدید نشان داده كه رژیم غذایی مدیترانه ای میتواند به داشتن تراكم استخوانی و توده عضلانی خوب در زنان با سن بالای 50 سال كمك كند و استفاده از این رژیم غذایی میتواند در كاهش ابتلا به پوكی استخوان و در نتیجه كاهش شكستگی ها موثر باشد.

در این مطالعه محققین برزیلی تراكم استخوانی و توده عضلانی و چربی و سطح فعالیت های بدنی 103 زن با سن بالای 55 سال را بررسی كرده و در همان حال رژیم غذایی آنها را از لحاظ میزان مصرف سبزیجات، میوه، بادام و گردو، غلات، ماهی، روغن زیتون، لبنیات و گوشت تحت مطالعه قرار دادند. این مواد غذایی قسمتی از نوعی رژیم غذایی است كه به علت استفاده از آن در مردم كرانه دریای مدیترانه به رژیم غذایی مدیترانه ای معروف است.

مطالعه نشان داد كه در زنانی كه از این مواد غذایی بیشتر استفاده كرده بودند تراكم استخوان در ناحیه ستون مهره و توده عضلات بهتر از آنانی بود كه میران این مواد در رژیم غذایشان كم بود.

محققان میگویند استفاده از رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با انجام فعالیت های بدنی كافی بخصوص راه رفتن میتواند تراكم استخوانی و توده عضلانی در زنان با سن بالای 50 سال را در سطح مناسبی حفظ كند.

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید