در اینستاگرام سایت، به محتوای تصویر و فیلم دسترسی داشته باشید

چطور بعد از کاهش وزن دوباره چاق نشویم

دکتر مهرداد منصوری

5108
آیا به وزن ایده آل خود رسیده اید؟ به شما تبریک میگوئیم. تا الان نصف راه مبارزه با وزن بالا را رفته اید ولی نیمی دیگر باقی مانده. باید وزن خود را همینطور پائین نگه دارید.
چهار قانون طلایی در این راه وجود دارد

  • شبکه حمایتی خود را حفظ کنید. اگر کسی در حین کاهش وزن از شما حمایت کرده مثل دکتر یا مشاوره تغذیه یا یک دوست، این ارتباط را حفظ کنید. او شما را تشویق میکند تا در همین وزن بمانید
  • ورزش را رها نکنید. رها کردن ورزش احتمال افزایش مجدد وزن را در پی دارد. سعی کنید با ورزش حداقل هفته ای 2000 کالری از دست دهید
  • یک رژیم غذایی دائمی برای خود تعریف کنید که تا آخر عمر با آن بمانید. مثلا رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی غذاهای بسیار متنوعی است که میتواند وزن شما را پائین نگه دارد
  • بعد از اتمام مدت زمان رژیم غذایی که وزن شما را کم کرده خیلی با احتیاط غذای خود را زیاد کنید. هر هفته 200 کالری و اگر با این افزایش مختصر وزن شما ثابت ماند همان را ادامه دهید. مرتب خود را وزن کنید و اجازه دهید ترازو به شما بگوید چه کرده اید

آیا روماتیسم دارید و اکنون لگن شما درد میکند

جدیدترین مقالات

این سایت حاوی اطلاعاتی در باره بیماری ها و درمان آنها است. این اطلاعات صرفا به منظور افزایش آگاهی و اطلاعات شما در سایت قرار داده شده است و به هیچ وجه جایگزین مراجعه مستقیم به پزشک برای تشخیص و درمان نیست. شما مجاز نیستید به هیچ طریقی از این اطلاعات برای تشخیص، درمان یا هر اقدام دیگری در مورد بیماری یا مشکل فیزیکی بدن خود یا فرد دیگری استفاده کنید

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ایران ارتوپد می باشد.