چگونه استرس را مدیریت کنیم

دکتر مهرداد منصوری

احساس استرس و اضطراب مانع جدی برای انجام کارهای روزمره است. برای مقابله با این احساس، انجمن اضطراب و افسردگی امریکا به شما پیشنهاد میکند

  • قبول کنید که شما نمیتوانید همه چیز اطرافتان را کنترل کنید
  • بر روی انجام دقیق کارها اصرار نکنید
  • رویکرد مثبت داشته باشید
  • مشخص کنید چه چیزی اضطراب شما را بیشتر میکند
  • میزان مصرف الکل و قهوه را محدود کنید
  • غذای خوب بخورید
  • به اندازه کافی استراحت کنید
  • هر روز ورزش کنید
  • اگر میبینید دارید مضطرب و عصبی میشوید تا ده بشمارید
  • از روش های کاهش اضطرای مانند یوکا و گوش دادن به موسیقی و ماساژ استفاده کنید
  • در کارهای عام المنفعه شرکت کنید
5/5 ( 1 بازدید )