نوبت دهی

چگونه استرس را مدیریت کنیم

دکتر مهرداد منصوری

احساس استرس و اضطراب مانع جدی برای انجام کارهای روزمره است. برای مقابله با این احساس، انجمن اضطراب و افسردگی امریکا به شما پیشنهاد میکند

  • قبول کنید که شما نمیتوانید همه چیز اطرافتان را کنترل کنید
  • بر روی انجام دقیق کارها اصرار نکنید
  • رویکرد مثبت داشته باشید
  • مشخص کنید چه چیزی اضطراب شما را بیشتر میکند
  • میزان مصرف الکل و قهوه را محدود کنید
  • غذای خوب بخورید
  • به اندازه کافی استراحت کنید
  • هر روز ورزش کنید
  • اگر میبینید دارید مضطرب و عصبی میشوید تا ده بشمارید
  • از روش های کاهش اضطرای مانند یوکا و گوش دادن به موسیقی و ماساژ استفاده کنید
  • در کارهای عام المنفعه شرکت کنید

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

5/5 ( 1 نظر )
همچنین بخوانید :   چگونه استرس خود در طول روز را مدیریت كنیم