در اینستاگرام سایت، به محتوای تصویر و فیلم دسترسی داشته باشید

چگونه استرس را مدیریت کنیم

دکتر مهرداد منصوری

5118
احساس استرس و اضطراب مانع جدی برای انجام کارهای روزمره است. برای مقابله با این احساس، انجمن اضطراب و افسردگی امریکا به شما پیشنهاد میکند

  • قبول کنید که شما نمیتوانید همه چیز اطرافتان را کنترل کنید
  • بر روی انجام دقیق کارها اصرار نکنید
  • رویکرد مثبت داشته باشید
  • مشخص کنید چه چیزی اضطراب شما را بیشتر میکند
  • میزان مصرف الکل و قهوه را محدود کنید
  • غذای خوب بخورید
  • به اندازه کافی استراحت کنید
  • هر روز ورزش کنید
  • اگر میبینید دارید مضطرب و عصبی میشوید تا ده بشمارید
  • از روش های کاهش اضطرای مانند یوکا و گوش دادن به موسیقی و ماساژ استفاده کنید
  • در کارهای عام المنفعه شرکت کنید

آیا هنوز نمیدانید علت درد لگن شما چیست

جدیدترین مقالات

این سایت حاوی اطلاعاتی در باره بیماری ها و درمان آنها است. این اطلاعات صرفا به منظور افزایش آگاهی و اطلاعات شما در سایت قرار داده شده است و به هیچ وجه جایگزین مراجعه مستقیم به پزشک برای تشخیص و درمان نیست. شما مجاز نیستید به هیچ طریقی از این اطلاعات برای تشخیص، درمان یا هر اقدام دیگری در مورد بیماری یا مشکل فیزیکی بدن خود یا فرد دیگری استفاده کنید

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ایران ارتوپد می باشد.