نوبت دهی

چگونه با خستگی مزمن مبارزه کنیم

دکتر مهرداد منصوری

این عادی است که گاهی احساس خستگی کنیم ولی اگر بعد از یک خواب خوب باز هم خستگی بر ما چیره بود ممکن است به علت وجود بیماری خاصی باشد.

مصرف بعضی داروهای خاص، تعدادی از بیماری ها و گاهی اوقات مشکلات روحی میتوانند علت این احساس خستگی باشند. در همین ارتباط انستیتوی ملی پیری در ایالات متحده به شما توصیه میکند

  • دقت کنید آیا احساس خستگی شما با چیز خاصی در طول روز ارتباط دارد. غذای خاص یا بودن در محل خاص یا انجام فعالیتی خاص. و آیا این احساس در زمان های خاصی از روز ایجاد میشود یا خیر
  • سعی کنید هر روز ورزش کنید. البته با وجود احساس خستگی ورزش مشکل است ولی سعی کنید این کار را با حرکات آرام و به مدت کم شروع کنید
  • در طول روز بیش از نیم ساعت نخوابید چون موجب احساس خستگی و کسالت میشود
  • اگر سیگار میکشید آن را کنار بگذارید
  • اگر باز هم احساس خستگی شما ادامه داشت با پزشک خود مشورت کنید
3/5 ( 2 نظر )