مشاوره آنلاین

آیا صدای مفصل زانوی من طبیعی است

نویسنده: دکتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”

 

من ۲۷ سالم است. ۸-۷ سال پیش به علت ورزش هاى سنگینى که میکردم دچار کشیدگى منیسک زانو شدم، و براى یه مدتى زانو بند استفاده میکردم. الان یه ۲،۳ ماهى هست که با خم کردن زانو بیشتر از ۹۰ درجه  یه حالت صداى قرچ قرچ میدهد، البته درد ندارد، میخواستم بدونم مشکلش چیه و چطور با ورزش خاصى میشه درمانش کرد؟

البته بیماری به نام کشیدگی منیسک وجود ندارد ولی پارگی منیسک میتواند موجب احساس صدای کلیک و تقه در زانو شود. صدای مفاصل معمولا بر اثر حرکت تاندون ها بر روی برجستگی های استخوانی اطراف مفصل ایجاد میشود. در زانو صداهایی که در موقع خم و راست شدن مفصل ایجاد میشود معمولا بر اثر کندرومالاسی کشکک یا نرمی غضروف کشکک بوجود میاید. در این بیماری سطح کشکک ناصاف شدن و در حین خم و راست شدن زانو با حرکت کشک بر روی سطح مفصلی پایین استخوان ران صدای قرچ قروچ احساس و شنیده میشود.

صدای مفصل زانو تا وقتی بدون درد و ناراحتی دیگر است بیماری محسوب نشده و نیازی هم به درمان ندارد. با این حال در صورتیکه علت بروز آن کندرومالاسی کشکک باشد میتوان با تقویت عضلات چهارسر ران علائم آن را تا حدود زیادی مرتفع کرد.

بنشینید و هر دو پای خود را به جلو کشیده و دراز کنید. زانوی خود را به کف زمین فشار دهید بطوریکه با این کار عضله جلوی ران شما سفت و منقبض شود. این فشار و انقباض را به مدت ده ثانیه نگه داشته و سپس آن را رها کنید. این نرمش را روزی دو بار  و هر بار ۳-۲ بار انجام دهید. بتدریج این ۳-۲ بار را در عرض یک ماه به ۳۰ بار افزایش دهید. با یک دو ماه انجام دادن این نرمش و در نتیجه تقویت عضلات ران میتوان تا حدود زیادی علائم کندرومالاسی کشکک را تخفیف داد.

0/5 ( 0 نظر )