نکته ها

انجام ورزش و نرمش هاي روزانه امروزه به يكي از نيازهاي اساسي زندگي تبديل شده است. با اين حال هر ورزشي بالقوه ميتواند موجب بروز آسيب هاي شود. آكادمي پزشكان خانواده امريكا براي كاهش اين احتمال به شما پيشنهاد ميكنند

استرس و اضطراب از علل مهم بيخوابي است و كنترل كردن آن ميتواند به داشتن يك خواب آرامش بخش كمك كند. در اين زمينه بنياد ملي خواب National Sleep Foundation به شما پيشنهاد ميكند

خواندن جزء مهمي از دوران كودكي است و والدين ميتوانند با تشويق كودكان خود به استفاده از كتاب عشق به مطالعه را در آنها ايجاد كنند. آكادمي طب اطفال امريكا به شما پيشنهاد ميكند

تنها با نگاه كردن خود در آينه نمي توان متوجه شد كه آيا چاق هستيم يا وزن طبيعي داريم. مركز كنترل و پيشگيري از بيماري ها در ايالات متحده به شما پيشنهاد مي كند

براي داشتن دندان و لثه هاي بهتر و سالمتر بسيار مهم است تا از غذاها و نوشيدني هايي استفاده كنيم كه با دهان ما مهربان تر باشند. پزشكان به شما پيشنهاد مي كنند تا از راه هاي زير استفاده كنيد:

اگر متوجه شده ايد كه نمرات تحصيلي فرزند شما يكدفعه كم شده ممكن است علت آن مشكلي در سلامت جسمي او باشد. آكادمي كودكان امريكا مي گويد عوامل زير مي توانند موجب افت ناگهاني تحصيلي در فرزند شما شوند

همه افراد در دوران بلوغ كم و بيش با مشكل جوش هاي صورت درگير مي شوند. معمولا بعد از چند سال اين جوش ها از بين مي روند ولي گاهي جاي آنها براي هميشه در صورت باقي مي ماند. مهمترين عامل كه هم مي تواند جلوي بروز جوش صورت را بگيرد و هم مانع از برجاي ماندن دائمي آن شود. براي پيشگيري از اين مشكل

آيا زياد مريض مي شويد. زياد سرما مي خوريد و يا سالي يكي دو بار دچار آنفلوآنزا مي شويد. مركز كنترل و پيشگيري از بيماري هاي ايالات متحده به شما پيشنهاد مي كند دستورالعمل هاي زير را بكار بنديد. در مدت كوتاهي خواهيد ديد كه در عين سادگي تا چه حد موثر هستند

زندگي هيچ كس بدون استرس و فشار هاي روحي نيست. پس بسيار مهم است ياد بگيريم چگونه با آن مواجه شويم و جلوي اضطراب ناشي از آن را بگيريم. آكادمي پزشكان خانواده

شستشوي دست هاي از مهمترين راه هاي پيشگيري از بسياري بيماري ها منجمله سرماخوردگي و آنفلوانزا است. براي موثر بودن بايد شستشوي دست ها درست انجام شود