نوبت دهی

نکته ها

نکته های کوتاه ولی مهم در مورد سلامت و بیماری سیستم حرکتی بدن انسان. ارتوپدی

چگونه در سفر بهتر بخوابیم

اگر در سفر هستيد و مكان شما زيادي روشن است، پرسر و صدا است، رفت و آمد زيادي در آن است خواب شما مختل ميشود. بنياد ملي خواب براي داشتن يك خواب بهتر به شما توصيه ميكند. يك ماسك يا كاور يا پوشش براي جلوي چشم خود بگيريد كه با آن احساس راحتي كنيد و بتواند فيت شما

بیشتر بخوانید »

آیا من سكته قلبی كرده ام

سكته قلبي يكي از شايعترين علل مرگ انسان ها حتي در سنين جواني است و دانستن علائم آن بسيار مهم است. اين مهم است كه بدانيد آيا علائمي كه حس ميكنيد ميتواند شروع يك سكته يا حمله قلبي باشد يا خير و آيا بايد سريعا خود را به يك مركز اورژانس پزشكي برسانيد. كالج امريكايي پزشكان اورژانس ميگويد شايعترين علائم سكته قلبي عبارتند از

بیشتر بخوانید »

چه غداهایی آنتی اكسیدان دارند

آنتي اكسيدان ها موادي هستند كه مانع از آسيب سلول هاي بدن شما ميشوند. در بسياري از منابع ميخوانيد كه وجود آنتي اكسيدان ها ميتوانند مانع از بروز بسيار از بيماري ها و ناتواني ها شوند. ولي آنتي اكسيدان ها در چه مواد غذايي وجود دارند. آكادمي پزشكان خانواده امريكا ميگويد غذاهاي سرشار از آنتي اكسيدان عبارتند از

بیشتر بخوانید »

چگونه با استرس مقابله كنیم

هيچ كس نميتواند از استرس دور باشد ولي ميتوانيد طوري رفتار كنيد كه استرس شما كم شده و تاثير آن بر شما به حداقل برسد. آكادمي پزشكان خانواده امريكا در همين رابطه به شما توصيه ميكنند. هر روز ورزش كنيد حتي اگر چند دقيقه باشد

بیشتر بخوانید »

چه غذاهایی استخوان های بچه را قوی و محكم میكنند

ساخته شدن استخوان هاي قويتر در زمان كودكي شروع ميشود و در تمام طول زندگي ادامه ميابد. بهترين زمان براي شروع داشتن استخوان بندي قوي و محكم زمان كودكي است و اين مهم به عهده والدين است. پيشنهادهاي آكادمي تغذيه Academy of Nutrition and Dietetics براي داشتن استخوان هاي قوي در بچه ها عبارتند از: غذاهاي سرشار از كلسيم مهمترين منبع ر

بیشتر بخوانید »

چگونه مانع درد گردن شویم

مهمترين علت درد گردن اينست كه سر خود را مدتي در وضعيت نامناسبي قرار ميدهيم. پس مطمئن شويد در هر حالتي سر و گردن خود را درست نگه ميداريد. در اين ارتباط توجه به نكات زير ميتواند به شما كمك كند: به بالشت خود توجه كنيد. بلندي آن بايد طوري باشد كه موقع

بیشتر بخوانید »

امن‌ترین خواب برای نوزاد چگونه است

يكي از خطرناك‌ترين لحظات زندگي نوزادان موقع خوابيدن آن‌ها است. بعضي نوزادان و كودكان بخصوص در چهار ماهه اول بعد از تولد در حين خواب جان خود را از دست مي‌دهند كه مهم‌ترين علت آن خفگي است. مغز نوزادان در هنگام تولد هنوز به‌خوبي تكامل پيدا نكرده و قسمت مربوط به

بیشتر بخوانید »

چگونه به یك كودك قربانی زورگویی كمك كنیم

براي والدين خيلي سخت است ببينند ديگران به كودكشان زور ميگويند. اينكه به‌توسط همسالان خود و در مدرسه براي آن‌ها گردن‌كلفتي مي‌شود و آزار و اذيتشان مي‌كنند. زورگويي در مدارس بسيار شايع است و اگر به‌درستي با آن برخورد نشود مي‌تواند بر شخصيت كودك تأثيرات مخرب دائمي برجاي بگذارد

بیشتر بخوانید »