ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
قبل از هر ورزشي و در آخر آن بايد دو كار را حتما انجام داد وگرنه احتمال آسيب ورزشي بشدت بالا ميرود. يكي گرم كردن بدن و ديگري انجام نرمش هاي كششي است. گرم كردن بدن را براي ورزش آماده ميكند. ضربان قلب را بالا ميبرد و جريان خون به عضلات را
بیشتر بخوانید »اول خود را گرم كنیم یا نرمش های كششی را انجام دهیم
