تقویت حافظه تنها با ده دقیقه فعالیت ملایم

 

دکتر مهرداد منصوری

یک مطالعه جدید نشان داده که تنها با چند دقیقه فعالیت بدنی نه چندان شدید میتواند توان حافظه را تقویت کرد.

این را میدانیم که هرچه سن ما بالاتر میرود قدرت حافظه ما کمتر میشود. محققین از دیرباز میدانسته اند که قسمتی از مغز به نام هیپوکامپ که در لوب تمپورال مغز قرار دارد مسئول یادگیری و حافظه است.

هیپوکامپ بسیار به استرس حساس است و با بالا رفتن سن یکی از اولین قسمت های مغز است که دچار مشکل میشود. در بیماری آلزایمر این مشکلات بسیار زیاد هستند.

بسیاری از مطالعاتی که در قبل انجام شده نشان داده است که میتوان با ورزش حافظه را تقویت کرد و این هم مشخص شده که افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند هیپوکامپ بزرگتری هم دارند. حالا محققان با یک مطالعه جدید نشان داده اند که حتی یک فعالیت بدنی متوسط برای مدت کوتاه هم میتواند بر روی توان حافظه تاثیر مثبت داشته باشد.

آنها با مطالعه بر روی 36 فرد جوان از آنها خواستند به مدت ده دقیقه فعالیت بدنی متوسطی داشته باشند و سپس تغییرات مغز آنها را با کمک ام آر آی با دقت بالا مورد اندازه گیری قرار دادند. مطالعه نشان داد که حتی با یک فعالیت بدنی سبک هم فعالیت قسمت های مهمی از هیپوکامپ که مسئول حافظه است افزایش پیدا میکند.

بنابراین دفعه دیگر که چیزی را گم کردید و فراموش کردید آن را کجا گذاشته اید به یاد داشته باشید روزی ده دقیقه ورزش سبک میتواند خیلی چیزها را عوض کند.

نتایج این مطالعه در مجله journal Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید