علت كمردرد در دوران بارداری چیست

 2422 3---------------------------

حدود 80 درصد از زنان باردار حداقل یكبار دچار كمردرد میشوند و بیش از نیمی
از این درد ها در سه ماه آخر بارداری ایجاد میشوند. البته در غالب موارد
مدت این دردها كوتاه است. با این حال در 30 درصد موارد شدت درد به حدی است
كه فعالیت های روزانه را محدود میكند. كمردرد دوران بارداری در افراد زیر
بیشتر دیده میشود

  • زنان چاق
  • بارداری های مكرر
  • سابقه كمردرد در بارداری های قبلی

شدت كمردرد بارداری در زنان جوان بیش از زنان مسن تر است.

علل كمردردهای بارداری معمولا یك عامل نیست و تغییرات بیومكانیكی در ستون مهره، تغییرات هورمونی كه در زنان بارداری ایجاد میشوند و تغییراتی كه در وضعیت روحی و روانی زن باردار ایجاد میشود در ایجاد آن نقش دارند.

حدود یكی سوم كمردردهای بارداری در سه ماهه اول آن ایجاد میشوند یعنی زمانی كه هنوز شكم بزرگ نشده و فشار خاصی به ستون مهره وارد نمیشود. بنظر میرسد تغییرات هورمونی در شروع این دردها نقش داشته باشند. همین تغییرات هورمونی است كه در دوران قبل از عادات ماهانه میتواند موجب كمردرد شود. این تغییرات هورمونی معمولا بر روی تاندون ها و رباط های اطراف ستون مهره و همچنین رباط های لگن ( در مفاصل ساكروایلیاك و سمفیز پوبیس) تاثیر گذاشته و موجب شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود.

قبلا اعتقاد بر این بود كه در دوران بارداری لوردوز كمری یا همان گودی پشت كمر افزایش میابد و این میتواند موجب كمردرد شود. مطالعات جدیدی كه با استفاده از عكسبرداری از ستون مهره در زمان بارداری انجام شده نشان میدهد كه گودی كمر در دوران بارداری ممكن است حتی كم شود. بنابراین بیشتر به نظر میرسد علت عمده درد كمر در دوران بارداری تغییراتی است كه در عضلات و ریاط ها و تاندون های ستون مهره ایجاد میشود.

 

پیشگیری و درمان كمردرد در زمان بارداری چیست

توجه به نكات زیر در دوران بارداری میتواند موجب كاهش احتمال بروز كمردرد شود
  • زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند
  • نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات كمر خود را قویتر كنند
  • به وضعیت قامت خود بیشتر توجه كرده و درست بایستند و درست بنشینند
  • كفش های پاشنه بلند نپوشند
فعالیت های زیر ممكن است شدت درد كمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب كرد
  • ایستادن یا راه رفتن بیش از 30 دقیقه
  • به دست گرفتن كیف یا ساك سنگین
  • ایستادن بر روی یك پا
  • بالا رفتن از پله
  • خم شدن به جلو
  • رانندگی بیش از 30 دقیقه
از روش های زیر میتوان برای كاهش كمردرد در دوران بارداری استفاده كرد
  • كمربند طبی
  • استراحت
  • انجام نرمش های طبی
  • ماساژ درمانی
  • دارو
اكثر قریب به اتفاق كمردردهایی كه در زمان بارداری ایجاد میشوند در یك ماه بعد از زایمان خودبخود بهبود میابند.
0/5 ( 0 بازدید )