چگونه یک وسیله ورزشی خانگی مناسب بخریم

10,633 بازدید

نویسنده: دکتر مهرداد منصوری “متخصص ارتوپدی”

بسیاری از مردم پول زیادی را خرج خرید یک وسیله ورزشی خانگی میکنند تا مجبور شوند از آن استفاده کنند چون اگر استفاده نکنند از خرید آن احساس گناه خواهند کرد یا خیلی از مردم فکر میکنند اگر یک وسیله ورزشی خانگی داشته باشند مجبور به ورزش کردن خواهند شد.

البته این امکان هم هست که شما برای اینکه بتوانید در آرامش منزلتان بهتر ورزش کنید این وسایل را خریداری کرده اید. با ورزش در منزل از مشکلات ترافیک رها شده اید و در آب و هوای بد هم میتوانید ورزش کنید.

قبل از خرید وسایل ورزشی خانگی این سوالات را از خود بپرسید

آیا شما از ورزش تنها در خانه لذت میبرید.

آیا نمیشود از وسایل ساده تری استفاده کنید مثلا زیر دوچرخه تان پایه بگذارید تا تبدیل به یک دوچرخه ثابت شود یا بجای یک ماشین وزنه زنی از یک جفت دمبل و یک نیمکت استفاده کنید.

آیا جایی که میخواهید وسیله را در منزلتان در آنجا بگذارید مناسب است و تهویه خوبی دارد

آیا میدانید از وسیله ای که میخواهید بخرید چگونه استفاده کنید. آیا قبلا از آن در باشگاهی استفاده کرده اید.

آیا با پزشک خود در باره آن مشورت کرده اید.

همچنین بخوانید : پیشگیری از آسیب بدنی در کار با کامپیوتر

استفاده از وسیله ورزشی خانگی

وقتی از این وسایل استفاده میکنید به نکات زیر توجه داشته باشید

شدت و مدت ورزش را به آرامی افزایش دهید. اگر روزهای اول در انجام ورزش افراط کنید نه تنها به خودتان صدمه میزنید بلکه از ادامه انجام ورزش هم دلسرد میشوید.

مراقب تکنیک استفاده از این وسایل باشید تکنیک غلط بخصوص در استفاده از ماشین های پله نوردی یا ماشین های اسکی ممکن است به شانه یا زانوان شما آسیب برساند.