ایران ارتوپدایران ارتوپد. دانشنامه آسیب ها و بیماری های استخوان و مفاصل
دكتر مهرداد منصوری
———————————————–
با در نظر گرفتن اینكه زنان شیرده هر روز به كودكان خود شیر می دهند هم برای بالا نكه داشتن كیفیت شیر و هم برای حفظ سلامتی خود، نیاز به مصرف غذاهای با كیفیتی دارند.
انجمن متخصصان كودكان امریكا American Academy of Pediatrics میگوید مهمترین موادی كه باید به بدن یك مادر شیرده برسد عبارتند از:
- میزان بالایی از كلسیم كه عمدتا در لبنیات وجود دارد
- میزان بالایی از ویتامین دی. پس قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه كافی و مصرف ماهی و در صورت لزوم مكمل های ویتامین دی برای آنها ضروری است
- پروتئین زیاد از طریق مصرف گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات
- میزان بالای آهن از راه مصرف سبزیجات سبز، گوشت و ماهی
- میزان بالای اسید فولیك كه با مصرف سبزیجات، حبوبات، مركبات و گوشت و در صورت لزوم مكمل های اسید فولیك وارد بدن میشود
همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.
این مقاله چقدر مفید بود ؟
لطفا در زیر امتیاز بدهید