زیاد نشستن كشنده است حتی اگر ورزش میكنید

دكتر مهرداد منصوری

==============================

یك بررسی جدید نشان داده است كه حتی ورزش منظم هم نمیتواند تاثیر نشستن به مدت طولانی در كمك به بروز بیماری و یا مرگ زودهنگام را مرتفع كند. محققان كانادایی با بررسی 47 مطالعه قبلی نشان داده اند كه نشستن به مدت طولانی ارتباط مستقیمی با بروز بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و حتی مرگ دارد. در این بررس ها نشستن طولانی به نشسته بودن بین 12-8 ساعت در روز اطلاق میشود.

حتی وقتی فرد مورد نظر بصورت منظم و مرتب ورزش میكند با وجود اینكه ریسك مشكلات یاد شده كمتر میشود ولی باز هم نسبت به دیگر مردمی كه زندگی عادی دارند بالاتر خواهد بود. نتایج این مطالعه در مجله Annals of Internal Medicine منتشر شده است.

 

براساس آمار سازمان بهداشت جهانی هر سال بیش از سه میلیون نفر براثر كم تحركی جان خود را از دست میدهند. كم تحركی چهارمین علت عامل مستعد كننده مرگ زودرس در جهان است. محققان میگویند نباید مدت نشستن ما در طول شبانه روز برای انجام كارهایی مانند رانندگی یا كار با كامپیوتر از 5-4 ساعت بیشتر شود.

طبق این مطالعات بیشترین مشكلی كه در اثر نشستن طولانی مدت ایجاد میشود بروز بیماری دیابت نوع دوم است. زیاد نشستن همچنین ارتباط مستقیمی با بروز سرطان های سینه، روده بزرگ، رحم و تخمدان دارد.

 

محققان میگویند اینكه ما روزی 20-15 دقیقه ورزش كنیم و فكر كنیم این میتواند اثرات مضر نشستن در بقیه ساعات روز را پاك كند ساده اندیشی است. این مطالعه به ما میگوید بله ورزش خوب است ولی كافی نیست. آنها پیشنهاد میكنند در طول روز هر نیم ساعت یكبار بلند شویم و به مدت سه دقیقه بایستیم، موقع تماشای تلویزیون بایستیم و یا ورزش كنیم و سعی كنیم طبق یك برنامه منظم هر روز چند دقیقه كمتر از روز قبل بنشینیم.

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید