نوبت دهی

چگونه خواب روزانه خوبی داشته باشیم

دكتر مهرداد منصوری

3355==============================

بعد از یك شیفت شبانه معمولا خوابیدن در روز میتواند كار مشكلی باشد. بنیاد ملی خواب پیشنهاد میكند تا برای داشتن یك خواب خوب در طول روز به این نكات توجه كنید

  • در اتمام شیفت شبانه و در حین رانندگی به سوی منزل عینك تیره بزنید تا ساعت درونی مغز شما برای خواب تنظیم شود
  • پرده اطاق خواب خود را بكشید و اطاق را تاریك كنید
  • اطاق خواب را ساكت نگه دارید
  • هوای اطاق خواب را در طول روزهای تابستان خنك نگه دارید
  • از مصرف قهوه و الكل قبل از خواب پرهیز كنید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )