نوبت دهی

هر دقیقه از فعالیت بدنی برای قلب افراد مسن مهم است

دكتر مهرداد منصوری

3460==============================

بر طبق مطالعه ای كه نتایج آن در مجله Journal of the American Heart Association منتشر شده است در بالغینی كه به هر دلیلی فعالیت بدنی محدودی دارند و بخصوص در افراد مسن، هر دقیقه از فعالیت بدنی كه میكنند میتواند احتمال بروز سكته قلبی را كاهش دهد. محققین میگویند حتی شركت در فعالیت های بدنی كه شدت آن كم است هم میتواند برای افراد مسن منافع قلبی در پی داشته باشد.

منافع فعالیت های بدنی در پیشگیری از مشكلات قلبی عروقی كاملا اثبات شده است. انجمن قلب امریكا به همه افراد با سن بالای 64 سال توصیه میكند در هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. با این حال رسیدن به این درجه از فعالیت بدنی ممكن است برای همه امكان پذیر نباشد. پس این سوال پیش میاید كه آیا فعالیت بدنی كمتر از این حد آیا میتواند تاثیری در وضعیت سلامتی قلب داشته باشد.

در همین راستا محققین با استفاده از شتاب سنج هایی كه امروزه به وفور در تلفن های هوشمند وجود دارد میزان فعالیت بدنی بیش از هزار فرد مسن با سن 84-74 سال را بررسی كردند. این افراد مشكلاتی در راه رفتن داشتند ولی میتوانستند حداقل روزی 400 متر راه بروند. بررسی این افراد نشان داد كه هر 30 دقیقه ای كه این افراد نشسته هستند و راه نمیروند میزان بیماری عروق كرونر و حمله قلبی در آنها یك درصد افزایش پیدا میكند.

در مقابل در افرادی كه بیشتر راه رفته بودن میزان كلسترول خوب بدن یا HDL افزایش پیدا كرده بود.

پزشكان قبلا افراد را تشویق به انجان فعالیت های بدنی میكردند در حالی كه الان به این نتیجه رسیده اند كه نه تنها فعالیت بدنی در كاهش مشكلات قلبی مهم است بلكه هرچه زمان بیحركتی و نشستن در افراد كمتر باشد هم میزان این مشكلات كاهش میابد. این بدان معنی است كه هر دقیقه ای كه كمتر مینشینیم و بیشتر راه میرویم مشكلات احتمالی قلبی ما را كمتر میكند.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )