نوبت دهی

عضلات فقط با دو هفته بی تحركی ضعیف میشوند

دكتر مهرداد منصوری

3891==============================

یك مطالعه جدید نشان داده است كه در كسانی كه بدن مناسب و سرحالی دارند تنها دو هفته بی تحركی موجب میشود تا میزان قابل توجهی از قدرت عضلانی آنها از بین برود. این مطالعه نشان داده است كه در افراد جوان دو هفته بی تحركی میتواند 30 درصد از قدرت عضلانی را كاهش داده و توان بدنی آنها را مانند كسی كند كه ده سال از وی مسن تر است.

در افراد مسن تر با اینكه توده عضلانی به نسبت جوانتر ها كمتر است ولی همین مدت بی تحركی تنها موجب كاهش 25 درصدی در توان عضلانی میگردد. با این حال همین كاهش قدرت عضلانی برای افراد مسن اهمیت بسیار بیشتری نسبت به جوان تر ها دارد.

این مطالعه كه به توسط محققین هلندی صورت گرفته نشان داده است كه هرچه فرد عضلات بهتر و قویتری داشته باشد بی تحركی كه معمولا به دنبال یك آسیب بدنی، بیماری و یا یك تعطیلات كوتاه مدت ایجاد میشود بیشتر بر روی كاهش قدرت عضلانی آنها تاثیر میگذارد.

نتایج این تحقیق كه در مجله Journal of Rehabilitation Medicine منتشر شده نشان میدهد كه بازگشت قدرت عضلانی قبل از بی تحركی نیازمند صرف زمانی سه برابر است. بطور مثال اگر تنها دو هفته بی تحرك بوده اید و توان عضلانی شما كاهش پیدا كرده است یك ماه و نیم زمان لازم است تا با ورزش مداوم بتوانید مجددا به وضعیت قبلی برگردید.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )