نوبت دهی

چگونه برای بارداری آماده شویم

دكتر مهرداد منصوری

4216 مطالعات اخیر نشان داده است كه وضعیت سلامت جسمی مادر تأثیر غیرقابل‌انكاری در سلامت فرزند از همان ابتدای تولد تا آخرین روزهای زندگی برجای خواهد گذاشت. محققان توصیه می‌كنند قبل از شروع بارداری به نكات زیر عمل كنیم

  • غذایی سالم، متعادل و مغذی بخوریم. منظور از سالم بودن غذا كم بودن میزان نمك و قند در آن است. مواد غذایی وقتی متعادل هستند كه چربی زیادی نداشته و محتوای فیبر بالایی داشته باشند. مغذی بودن به معنای دارا بودن میزان كافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن است
  • مطمئن شوید بین میزان كالری كه بدن شما وارد می‌شود با كالری مصرفی كه سوزانده می‌شود تعادل درستی برقرار است
  • در غالب روزهای هفته روزی حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشید

با تغذیه و فعالیت بدنی مناسب قبل و در حین بارداری می‌توانید بروز مشكلات حین بارداری و زایمان را به حداقل رسانده و فرزند سالم‌تری داشته باشید.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )