نوبت دهی

چگونه در سفر بهتر بخوابیم

دكتر مهرداد منصوری

4573 اگر در سفر هستید و مكان شما زیادی روشن است، پرسر و صدا است، رفت و آمد زیادی در آن است خواب شما مختل میشود. بنیاد ملی خواب برای داشتن یك خواب بهتر به شما توصیه میكند

  • یك ماسك یا كاور یا پوشش برای جلوی چشم خود بگیرید كه با آن احساس راحتی كنید و بتواند فیت شما باشد و كاملا جلوی ورود نور به چشمان شما را بگیرد. اگر در جایی كه میخواهید بخوابید كمترین نوری وجود دارد این پوشش را به جلوی چشمان خود بزنید
  • یك بالش سفری خوب تهیه كنید كه كاملا دور گردن شما را بگیرد. با این بالش ها میتوانید به راحتی در حالت نشسته هم بخوابید
  • یك پتوی سفری كوچك را در سفر با خود همراه داشته باشید
  • یك جفت گوشی داشته باشید كه در جاهایی كه سر و صدا هست به گوشتان بزنید. اینها صدای محیط را كم میكنند. تعدادی از آنها بصورت الكترونیك كار میكنند و صدای محیط را كاملا از بین میبرند
  • یك كرم پوستی با یك عطر ملایم داشته باشد. یك بوی آرامش بخش میتواند خواب بهتری به شما بدهید


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )