چگونه در سفر بهتر بخوابیم

دكتر مهرداد منصوری

اگر در سفر هستید و مكان شما زیادی روشن است، پرسر و صدا است، رفت و آمد زیادی در آن است خواب شما مختل میشود. بنیاد ملی خواب برای داشتن یك خواب بهتر به شما توصیه میكند

• یك ماسك یا كاور یا پوشش برای جلوی چشم خود بگیرید كه با آن احساس راحتی كنید و بتواند فیت شما باشد و كاملا جلوی ورود نور به چشمان شما را بگیرد. اگر در جایی كه میخواهید بخوابید كمترین نوری وجود دارد این پوشش را به جلوی چشمان خود بزنید

• یك بالش سفری خوب تهیه كنید كه كاملا دور گردن شما را بگیرد. با این بالش ها میتوانید به راحتی در حالت نشسته هم بخوابید

• یك پتوی سفری كوچك را در سفر با خود همراه داشته باشید

• یك جفت گوشی داشته باشید كه در جاهایی كه سر و صدا هست به گوشتان بزنید. اینها صدای محیط را كم میكنند. تعدادی از آنها بصورت الكترونیك كار میكنند و صدای محیط را كاملا از بین میبرند

• یك كرم پوستی با یك عطر ملایم داشته باشد. یك بوی آرامش بخش میتواند خواب بهتری به شما بدهید

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید