نوشتن كارها موجب خواب بهتر میشود

دكتر مهرداد منصوری

4894 ممكن است به نظر برسد این تاثیر برعكس دارد ولی نه اینطور نیست. محققان میگویند اگر شبها قبل از خوابیدن كارهایی را كه باید روز بعد انجام دهید بنویسید شب بهتر میخوابید. آنها مطالعه ای را بر روی 57 دانشجو انجام دادند كه شبها قبل از خوابیدن پنج دقیقه وقت گذاشتند كه بنویسند در چند روز آینده چه كارهایی باید انجام دهند یا در چند روز گذشته چه كارهایی را انجام داده اند.

مطالعه نشان داد آنهایی كه قبل از خوابیدن كارهای برنامه ریزی شده برای روزهای آینده را نوشته بودند شروع خواب بهتر بود تا آنهایی كه كارهای روزهای قبل را یادداشت كردند.

محققان میگویند ما در یك دنیای با كارهای بی پایان زندگی میكنیم و لیست كارهایی كه باید انجام دهیم مرتبا در حال بیشتر شدن است و این موجب میشود همواره نگران كارهایی باشیم كه انجام نداده ایم و این نگرانی بخصوص در موقع خواب كه به فردا فكر میكنیم بیشتر شده و مانع خواب میشود.

دو طرز فكر در این باره وجود دارد. عده ای میگویند نوشتن كارهایی كه باید انجام شود موجب نگرانی بیشتر در مورد كارهای انجام نشده میشود و این موجب اختلال در خواب میگردد و عده ای دیگر كه میگویند نوشتن این كارها موجب فكر نكردن به آنها و كاهش نگرانی میشود.

محققان میگویند فكر كارهایی كه باید بكنبم و نكرده ایم مرتبا در ذهن ما میچرخد و این موجب اختلال خواب میشود. مطالعه آنها هم نشان داد كه نوشتن این كارها موجب كاهش اضطراب قبل از خواب میشود. نتایج این مطالعه در مجله Journal of Experimental Psychology منتشر شده است.

0/5 ( 0 بازدید )