نوبت دهی

برای ورزش انگیزه ندارید؟ از این روش استفاده كنید

دكتر مهرداد منصوری

4932 محققان میگویند یكی از بهترین روش هایی كه میتواند به شما برای شروع و ادامه ورزش انگیزه بدهد این است كه ورزش را با یك نفر دیگر انجام بدهید. ورزش كردن با یك نفر دیگر شما را هم از نظر روحی و هم جسمی قویتر میكند. یك مطالعه جدید نشان داده كه تحت شرایط مطلوب ورزش دو نفره یا چند نفره شدت و مدت ورزش میتواند دو برابر ورزش تك نفره باشد.

این مطالعه نشان داده كه بهترین همراه برای ورزش كسی است كه در آن ورزش 40 درصد از شما بهتر باشد. این به شما انگیزه میدهد كه بهتر و سخت تر ورزش كنید. البته هیچوقت نباید كسی را با خود همراه كنید كه خیلی از شما بهتر باشد چون آنوقت یا ناامید میشوید یا آنقدر تلاش میكنید كه به خودتان آسیب میزنید.

اگر شما و دوستتان از هم دور هستید میتوانید با كمك اینترنت با هم باشید. راحت است. با كمك یك ویدئو چت میتوانید همدیگر را ببینید و با هم ورزش كنید. اگر كسی نیست كه با شما ورزش كند یك راه حل میتواند یك دوست مجازی باشد. اپلیكیشن های كامپیوتری میتواند در این مورد به شما كمك كند.

حرف آخر برای كسانی است كه انگیزه میدهند. سعی كنید بجای اینكه با حرف زدن انگیزه بدهید این كار را با عمل خود انجام دهید. با حرف تشویق نكنید. عمل كنید.


این مقاله چقدر مفید بود ؟

امتیاز دهی

لطفا در زیر امتیاز بدهید

0/5 ( 0 نظر )