سریعتر راه بروید تا بیشتر عمر كنید

دكتر مهرداد منصوری

یك تحقیق جدید نشان داده است موقع راه رفتن هرچه سریعتر قدم بردارید عمر شما هم بیشتر میشود. از مدت ها قبل میدانستیم راه رفتن برای سلامتی خوب است و یكی از بهترین فعالیت های بدنی است كه موجب طول عمر میشود. راه رفتن حتی به اندازه دو ساعت در هفته هم میتواند احتمال فوت به هر علتی را كاهش دهد. راه رفتن زیاد حتی میتواند توانایی های عقلی و فكری ما را هم بیشتر كند.

با این حال همه مطالعات قبلی تاكید خود را بیشتر بر روی تاثیر راه رفتن بر سلامتی و یا حداكثر مدت زمان راه رفتن گذاشته اند و سرعت راه رفتن و تاثیر آن را بررسی نكرده اند. حالا محققین در مطالعه جدید خود كه بر روی بیش از 50 هزار نفر انجام داده اند.

محققان نشان دادند كه راه رفتن با سرعت معمولی میتواند احتمال فوت به هر علتی را 20 درصد كم كند ولی وقتی این راه رفتن سریع میشود احتمال فوت 24 درصد دیگر هم كاهش پیدا میكند. و مشخص شد در حالی كه راه رفتن معمولی احتمال بیماری های قلبی عروقی را 21 درصد كم میكند راه رفتن سریع آن را 24 درصد دیگر هم بیشتر كم میكند.

محققان میگویند وقتی مسیری كه باید راه برویم ثابت است یا مدت زمانی كه میتوانیم راه برویم را نمیتوانیم بیشتر كنیم میتوان با سریعتر كردن قدم هایمان استفاده بیشتری از تاثیر مثبت این فعالیت مفید بدنی ببریم. منظور از راه رفتن سریع سرعتی بین 7-5 كیلومتر در ساعت است ولی تا حدودی هم به وضعیت بدنی هر فرد بستگی دارد. میتوان گفت وقتی راه رفتن موجب كمی نفس نفس زدن و عرق كردن بشود یعنی سریع بوده است.

نتایج این تحقیق در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.

همین حالا مشورت کنید:
در صورتیکه این مقاله بیماری یا مشکل خاصی را شرح داده است میتوانید با نویسنده آن که بیشترین اطلاعات ارتوپدی در همین زمینه را دارد مشورت کنید.

این مقاله چقدر مفید بود ؟

لطفا در زیر امتیاز بدهید